MIELI – Kerrassaan uupunut
Uupunut ihminen ei useinkaan itse huomaa olevansa uupunut. Ystävät, kollegat ja/tai perhe saattavat huomauttaa, että olisiko aika pikkuisen hellittää, lopettaa ylitöiden teko (ja elämän suorittaminen yleensäkin.) Toisaalta tulee kehuja miten oletkaan niin ahkera, kuinka jaksat kaiken tehdä jne. Tämän tyyppiset kehuvat kommentit saa uupuneen jaksamaan taas vielä vähän pidemmälle, koska ahkera ja menestyvähän täällä kuuluu olla! Uupunut sulkee silmänsä omilta todellisilta tarpeiltaan, josko enää edes tietää mitä ne ovat. (Puhun siis laadukkaasta levosta, rauhoittumisesta ja balanssista ylipäänsä.) Toisten neuvot eivät monesti siis riitä, uupuneen on itse huomattava tilansa. Yleensä keho on ilmoitellut asiasta jo pidempään erilaisin tavoin, lopulta voi tulla isompikin romahdus.
Muutos vaatii voimavaroja
Muutos vaatii voimavaroja. Usein käy niin, ettei omia voimavaroja tunnisteta tai niitä ei osata käyttää. Mieli keksii tekosyitä miksi on ihan ok jaksaa vielä näin, taidan taas valittaa turhasta, ehkä vaadin liikaa jne.. Ja jälleen kerran jäädään samaan vanhaan (ja uuvutaan ehkä enemmän.) Loppuen lopuksi työn määrä on molemmissa tapauksissa sama, lopputulos eroaa kylläkin. Choose your hard, kuten ”lontooksi” sen sanovat.
Voimavarat ovat ikään kuin muutoksen rakennuspalikoita. Käytännössä se on uskoa siihen mitä teet, mitä saat tilalle sekä aidon halun aloittaa jotakin uutta. Motiivi > Teot/muutos >> palkinto. Harvoinpa täällä saa mitään ilmaiseksi ja niinpä muutoskin on epämukavuusalueella tarpomista, ja se jos mikä, pelottaa. Me pelkäämme epäonnistuvamme. Että teemme väärän valinnan. Että.. Mitä jos.. – Hei! Voit jatkaa tuota loputtomiin, tai voit alkaa tekemään asialle jotakin. Ryömiminenkin on eteenpäin menoa! Baby steps, määräät vauhdin itse. Ja siitä palkinnosta vielä, senkin määräät ihan itse! Itsessäänhän palkinto on ongelman poistumista tai sen harvemmin esiintymistä – tässä tapauksessa uupumisesta toipumista osittain tai kokonaan. Sen lisäksi voit palkita itsesi muutoksesta jollain muulla mieleisellä tavalla (hemmottelua, matka, hotelliviikonloppu, ihan mitä tahansa!), kunhan se on riittävä kiitos itsellesi.
Hei Sinä, olet arvokas, etkä ole yksin.
Apua on saatavilla, nopeasti, etänä ja ilman lähetettä.
Ystävällisin terveisin:
Lyhytterapia Mieli
Nina Pietilä
#uupunut #uupuneisuus #voimavarat #lyhytterapiamieli #ratkaisukeskeinen #lyhytterapia #terapeuttinina #mielenterveys #masennus #1010 #mielenterveyspäivä #muutos #ilmanlähetettä #etäterapia
www.lyhytterapiamieli.fi
